Booster ses défenses immunitaires et se protéger des virus

Avec la propagation des virus en hiver, il est plus que jamais important de renforcer ses défenses immunitaires

Les virus et les microbes peuvent nous faire passer un mauvais hiver avec un organisme mal préparé et une mauvaise hygiène de vie. Dans cet article, nous vous donnons quelques conseils pour booster vos défenses immunitaires et profiter sereinement de la saison hivernale.

Une bonne hygiène de vie est la base de notre bien-être. En premier lieu, il est nécessaire de privilégier une alimentation équilibrée et variée :

• des glucides lents qui apportent tonus et énergie.
• des protéines pour le maintien de la masse musculaire et le renouvellement des cellules de l’organisme.
• des légumes de saison, pour leur richesse en vitamines et oligo-éléments, leur pouvoir antioxydant et leur action sur le maintien d’un bon transit.

L’hydratation est également importante : consommez de l’eau et des tisanes en quantité suffisante afin de permettre un bon fonctionnement de l’organisme.

Pratiquer une activité physique régulière aide également l’organisme à se renforcer grâce à une bonne circulation sanguine, à condition de ne pas tomber dans le piège du surentraînement sportif avec des efforts trop intenses. Des activités physiques comme la marche, la natation ou encore le yoga, permettent non seulement d’oxygéner les muscles, mais aussi de lutter contre le stress, facteur d’affaiblissement du système immunitaire.

Le sommeil est un très bon allié de notre forme : lorsqu’il est de qualité, il permet de bien récupérer et de renforcer nos défenses immunitaires.

Certains super aliments permettent de booster notre organisme et nos défenses immunitaires. L’ail notamment, est connu pour ses propriétés antimicrobiennes. Les épinards, les brocolis ou encore le chou Kale font également partie de ces aliments indispensables pour stimuler notre système immunitaire.